Stresshantering

2010-04-21T04:44:00.000-07:00

Stresshanteringen har kommit igång igen.
Idag fick vi ett miniprojekt två veckor framåt - sömn.
4 grupper ska skapa varsin broschyr/liknande som handlar om sömn och som riktar sig till en speciell målgrupp. Det ska bli kul, kul att få skapa något...

Förra veckan gick vi igenom sinnena, våra 4 samt det femte, intuition.
Bland annat fick vi känna på ett föremål utan att se för att sedan bestämma färgen.
Eller när vi skulle överföra våra tankar genom att lägga handen på en annans axel och rita ner vad den andre tänkte på... För vissa funkade det super, för andra lite sämre.
Avslutade veckan gjorde vi med en tripp till havet och en stenig udde. Där skulle vi sinnesträna och reflektera över det. Mysigt men lite småkyligt...

Tillbaka från Fjällen!

2010-03-31T10:56:00.000-07:00

Vår resa mot Katterjåkk och Riksgränsen började på söndag eftermiddag. Klassen sammanstrålade på Stockholm Centralstation med en ENORM packning som krävde så många bagage-vagnar som vi kunde hitta. Det fanns inte många med en del. Det slutade med att skidorna skjutsades till tåget på en Metrovagn som egentligen är till för morgontidningen Metro.
Allt gick jättebra med pålastningen. Vår lärare Karin var otroligt imponerad!
Tåget avgick från Stockholm ca 18.10.

Vi kom på måndag morgon vid elvatiden. Även packningen av från tåget gick väldigt smidigt och bra.
Dagen började sen med att lära känna våra skidor och våra Frilufts-coacher genom lite olika lekar, bland annat namnlekar och "fruktsallad/oväder".
Peter och Nadja, våra lärare i friluftsliv var redan i Katterjåkk med Väddös Frilufts-coach-utbildning.

På tisdagen hade vi underbart fint väder hela dagen. Vi fick först en liten kultur och historia-tur kring Katterjåkk Turiststation om rallare och de gamla husen.
Därefter delades vi in i tre grupper och åkte på en lite tur åt olika håll ut på fjäll och in i dalar.
God lunch och god fika tillsammans med varma kläder var nedpackade i väskan.

Under onsdagen hade vi ännu bättre väder - det var inte ett moln på himlen på hela dagen. Vi tog olika turer med från frilufts-coacher för att än en gång lära känna varandra och våra skidor.
Två grupper fick lavin-kunskap medan en annan grupp fick ett näst-intill armbrott. En tjej i vår klass ramlade på en isig väg och åkte iväg till Kiruna för att träffa läkare. Resten av gruppen fortsatte sin tur ut över sjön.

hela torsdagen gick åt till att bygga bivacker i skidbacken. Två grupper gick upp på skidorna medan en treje tog liften upp.
Vi fick bygga två typer av bivack - nödbivack och sovbivack. Det blev väldigt bra och roligt. Utsikten från vårt bivacknäste var helt underbart med utsikt över höga berg och djupa dalar.
Efterson det var vår sista dag med Frilufts-coacherna avslutade en grupp sin hårda dag med massage och avslappning.
Några stycken från klassen åkte senare på kvällen tillbaka till bivackerna för att sova.

Fredagen var vår fördjupningsdag då vi fick göra vad vi ville.
Tre personer åkte till björkliden för att åka utför.
Åtta personer åkte till Narvik i Norge, några åkte gondolbana upp för Narvikfjell för att titta på utsikten, de andra åt god fiskbugare nere på stan.
Några andra tog sin dag för sig själv bara, promenad till Riksgränsen och turåkning på fjället.
Våra lärare åkte för att reka vår långtur inför lördagen.

Lördag var dags för långtur. Tre personer plus lärare åkte en kortare tur pga skador på olika sätt - resten av gruppen åkte på långtur genom dal och över fjäll.
Stugan var varm när stora gruppen kom fram. Utslagna och trötta, ledsna och hungriga men glada för att äntligen vara framme.
God middag och härlig efterrätt för att slutligen lyssna till lite historia och fjällstugan vi satt i, Katterjaurestugan.
Slutligen fick vi gå och lägga oss för en god natts sömn.

Söndag morgon delades gruppen än en gång i två olika grupper. Vi fick välja ifall vi ville ta en lång tur in i Norge för att sedan åka tilbaka till Riksgränsen, eller om vi ville ta den kortare turen tillbaka till Katterjåkk.
Vi delades i ungefär 50/50.
Den "långa" gruppen kom till Riksgränsen nästan en timme innan beräknad tid, resten mötte upp en timme senare.
I Riksgränsen fick vi hämta ut för utförsåknings-utrustning. Därefter fick vi inträde till Riskgränsens spa för en lång stund med avslappning i bastu, bubbelpool och basäng. Men först fick vi en liten introduktion av en tjej som jobbade och skötte hela anläggningen.
Klockan 19.00 hade två bord bokats i vårt namn för en buffémiddag på Riksgränsens hotell-restaurang.
Vi åt gott och drack god lingondricka.
Vid nio-tiden fick vi skjuts tillbaka till Katterjåkk.

På måndag var det äntligen en dag för utförsåkning, tyckte många. Andra var lite mindre glada...
Redan vid första liften kom de första tårarna men hela gruppen åkte upp för att sedan samlas i olika grupper för lite skidskola tillsammans med lärarna.
Nedför första backen. Plogade, hårda bromsar, små svängar. Vi skulle ta det lite lugnt i första backen för att "värma upp".
Nere vid andra liften hoppade första eleven ur sina skidor och pjäxor pga smärta i vader och underben. Kort därefter kom tre andra för att lösa upp sina pjäxor för att få blod ner i fötterna.
Två av dessa fyra stannade kvar i värmestugan, resten åkte upp i barnbacken för att leka lite och lära sig olika åkstilar.
Därefter fick vi splittra på oss och åka åt varsitt håll, men helst inte ensam.
Några åkte tillbaka Turiststationen så fort det gick, de sista kom hem i lagom tid för att liftarna skulle stänga klockan 16.00.
Kvällen gick åt till god efterrätt och information om hemresan.

Tisdag, hemresedagen.
Oj, var många har längtat. Efter pojk- och flickvänner, barn, man, fru och kompisar. Eller bara efter sin egen säng och sitt eget space helt enkelt.
fram till klockan 15.15 fick vi göra vad vi ville; två åkte till Narvik, många satt bara i allrummet och slappade. Vissa tog preomenad till Riksgränsen och tillbaka medan en och annan åkte på sin sista tur-åkning.
15.15 bar vi ut all packning på perrongen i väntan på tåget tillbaka mot stockholm skulle komma 15.45.

Onsdag morgon.
Alla skulle inte till stockholm utan en hoppade av i Bastuträsk sent på tisdag kväll och en annan hoppade i Gävle tidig på morgonen.
Hemresan till Väddö gick väldigt bra. Vaktis hämtade upp i Uppsala.
Bilarna med elever, lärare och packning anlände in på Väddö FOlkhögskolans skolområde klockan 10.35.
Sedan väntade en härlig påsklunch!

Välkomna till oss!

2010-03-17T05:04:00.000-07:00

Nu har vi fått upp en blogg, lagom till vår resa till Katterjåkk och Riksgränsen.

Vi är ett glatt gäng med 18 stycken blivande hälsopedagoger. Vi startade vår utbildning den 17 Augusti 2009 och kommer sluta våra studier i juni 2011.

På söndag åker vi till Katterjåkk i utbildningssyfte där vi kommer att vara i 10 dagar.
Vi kommer att gå på tur, gräva bivack, mysa, äta god mat, lära oss om natur och friluftsliv mm.

Vi kommer under två dagar att vara med Väddö FHSKs Friluftscoacher som kommer lära oss lite mer under dessa två dagar.

Hoppas ni följer oss!

Hälsopedagogerna på Väddö

Stresshantering

Tillbaka från Fjällen!

Välkomna till oss!